How much water to drink daily: गर्मी में रोजाना पीना चाहिए इतना पानी, आप कई बीमारियों से रहेंगे दूर
How much water to drink daily: पानी आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए बहुत जरूरी है। जिस प्रकार जल के बिना पृथ्वी की कल्पना नहीं की जा सकती है। इसी प्रकार मानव जीवन की कल्पना भी नहीं की जा सकती। मौसम के हिसाब से शरीर को पानी की जरूरत कम या ज्यादा होती है।
How much water to drink daily: पानी आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए बहुत जरूरी है। जिस प्रकार जल के बिना पृथ्वी की कल्पना नहीं की जा सकती है। इसी प्रकार मानव जीवन की कल्पना भी नहीं की जा सकती। मौसम के हिसाब से शरीर को पानी की जरूरत कम या ज्यादा होती है।अगर आप सर्दियों में कम पानी पीते हैं तो भी आप हाइड्रेटेड रह सकते हैं। लेकिन सर्दियों के मुकाबले गर्मियों में पानी की ज्यादा जरूरत होती है। पानी की कमी गर्मी में सुस्ती का कारण बनती है। फिट रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है।
आपको कितना पानी पीना चाहिए?
गर्मी में कितना पानी पिएं – इसका जवाब है दो से ढाई लीटर पानी। गर्मियों में पानी की क्षमता 3 लीटर तक हो सकती है। अगर आप ऐसा करते हैं तो आप दिन भर हाइड्रेटेड और एनर्जेटिक रहेंगे। साथ ही आपको किडनी स्टोन की समस्या भी नहीं होगी। इसके अलावा कई बीमारियों के खतरे से बचा जा सकेगा।
इस तरह पानी काम करता है
आप सोच रहे होंगे कि इतना सामान्य होते हुए भी पानी इतना महत्वपूर्ण कैसे हो सकता है। पानी हमारे शरीर के लिए औषधि के समान है। पानी हमारे शरीर से पेशाब के रूप में बाहर निकल जाता है और बहुत से बेकार पदार्थ भी शरीर से आसानी से निकल जाते हैं। वैसे तो सभी के शरीर को पानी की समान मात्रा की जरूरत होती है, जो कि बहुत जरूरी भी नहीं है। लोगों का आहार, स्वास्थ्य, ऊंचाई और निवास स्थान इस बात पर निर्भर करता है कि उन्हें प्रतिदिन कितना पानी पीना चाहिए।
- पानी पीने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन भी ठीक रहता है। जिससे शरीर में कमजोरी नहीं आती है।
- पर्याप्त पानी पीने से गुर्दे स्वस्थ रहते हैं, मांसपेशियां और ऊतक स्वस्थ रहते हैं। पानी मांसपेशियों को लचीला रखता है।
- इसके अलावा ज्यादा पानी पीने से तनाव भी कम होता है।
- पीने का पानी उचित रक्त परिसंचरण और स्वस्थ त्वचा और बालों को भी बनाए रखता है।
